Wenig Zeit oder immer verschiedene Arbeitszeiten hindern Dich etwas für Dich zu tun ? Du kannst keine
Kurse im Fitness Studio deshalb wahrnehmen oder traust Du Dich nicht allein in ein Studio ?
Du Hast einen Traum von einem definierten Körper ?
Dann komm zu mir und ich richte mich nach Dir und erstelle ein individuelles Trainingsprogramm für
Dich!
Gemeinsam trainieren wir und auf Wunsch berate ich Dich in Sachen Ernährung und Gesundheit.
In meinem kleinen Privatstudio trainieren wir einzeln oder Outdoor im nahegelegenen August-Mattausch Park.
Außerdem befinden sich schöne Laufstrecken direkt am Teltowkanal.
Entdecke Deine Kraft in Dir!
Vereinbare noch heute einen Termin !Ich freue mich auf Dich!
In meiner Kindheit war ich fast täglich im Training. Aufgrund meiner körperlichen Voraussetzungen lag mir das Turnen am meisten.
Jedoch befasste ich mich schon sehr früh mit der Wissenschaft des Trainings. Ich durchlief alle Ausbildungen zum Erwerb von Trainerlizenzen bis zur Anerkennung zur Trainerin A Gerätturnen im Leistungssport. Ich arbeitete viele Jahre im Turnzentrum Detmold. Parallel dazu bilde ich bis heute zukünftige Trainer in diesem Bereich aus.
Außerdem bin ich deutschlandweit Referentin bei Kongressen im Gerätturnen. Seit Jahren gebe ich mein Wissen auch im Fitnesssport weiter. Ich trainiere für Triathlon, Stadtläufe und probiere viel Neues aus. Mallorca habe ich mit dem Rennrad erkundet…
Seit Jahren befasse ich mich wissenschaftlich und praktisch mit dem Training des Hoch Intensiven Intervall Training. Im Austausch mit Günther Rosewisch, Personaltrainer auf Mallorca, hegen wir beide diese Leidenschaft
Bevorzugt bin ich davon begeistert, auf jeden Menschen individuell einzugehen.
Mein Wissen über die Anatomie und Funktionalität des Menschen schöpfe ich auch aus meiner beruflichen Tätigkeit in der Intensivmedizin.
HIIT
Diese Methode verändert Ihr Leben
Vorteile des HIIT-Hochintensives Intervalltraining
AUSDAUER
Joggen, Rad fahren, Cardio Fitness werden im gleichmäßigem (moderaten) Tempo ausgeführt.
Herz und Lunge versorgen den Körper mit Sauerstoff. Adenosintriphosphat (ATP, einziger Energielieferant der Muskeln) wird gebildet.
Sauerstoff, Herzfrequenz und Atmung arbeiten im grünen Bereich. Der Körper muss sich nicht anstrengen.
Jedoch die Muskeln speichern wenig ATP nun wird versucht aus den 3 Stoffwechselvorgängen neue Energie bereitzustellen.
1. Kreatinphosphat, jedoch die Menge ist begrenzt.
2. Anaerobe Glycolyse, wenig effektiv, schnelle Erschöpfung. Nebenprodukt Milchsäure wird gebildet
3. Aerobe Stoffwechsel ist am effektivsten, jedoch sehr langsam, Zucker und Fett werden verbrannt
Intensive Aktivität
AUFBAU VON MUSKELKRAFT UND MASSE
Klassisches Krafttraining im Fitnessstudio, Widerstands- und Schnellkrafttraining Bsp.. Liegestütze, Kniebeugen mit Zusatzgewicht....
WAS IST DAS FASZINIERENDE AM HIIT?
Dieses Training liegt zwischen den oben genannten Trainingsarten
Es ist Krafttraining von kurzer Dauer und hoher Intensität, hat jedoch Auswirkungen auf den Körper, die eher einem Ausdauertraining in Verbindung bringen, jedoch mit viel weniger Trainingszeit.
Der Körper passt sich immer mehr an, um auf die kommende Belastung vorbereitet zu sein.
Der Körper reagiert mit Veränderungen in jeder Phase des Stoffwechsels hinsichtlich Versorgung mit und Verwertung von Sauerstoff
Der Herzmuskel verbessert seine Pumpleistung, somit kann mehr Blut transportiert werden.
Die Arterien werden beweglicher und sind in der Lage mehr Blut im gesamten System zu verteilen.
Kleine Blutgefäße wachsen und durchdringen das Muskelgewebe, um die Muskelfasern effizienter mit Sauerstoff zu versorgen.
Die Muskeln bilden mehr Mitochondrien.
Mitochondrien verwandeln mit Hilfe von Sauerstoff Energielieferanten in ATP, die der Körper verwenden kann.
Hochtrainierte Ausdauersportler haben doppelt so viele Mitochondrien, wie Untrainierte.
Viele Vorteile, in wenig Zeit trainiert man effektiv und verbessert die Kraftausdauer.
Viele Studien, Experimente aus Canada belegen das. (Martin Gibala siehe das Buch, „The One Minute Workout“)
